সঠিক পরিমাণে খাওয়া, জিমে যাওয়া কিংবা ব্যায়াম করা এবং ডায়েটিংএর পরও অনেকের ওজন বাড়তে দেখা যায়। অনেকেই ভাবেন এটি অকারণেই হচ্ছে। আবার অনেকের ধারণা এটি হরমোনের সমস্যা। হ্যাঁ, কিছু ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্য বজায় না থাকলে ওজন বাড়তে দেখা যায়। কিন্তু ওজন বাড়ার ক্ষেত্রে যে জিনিসটি সক্রিয় ভূমিকা পালন করে তা হচ্ছে ঘুম কম হওয়া। আপনার এতো সচেতনতার পরও যদি আপনার ওজন বাড়তেই থাকে তাহলে নিজের ঘুমের সময়ের দিকে নজর দিন।
এছাড়াও ২০০৬ সালে প্রায় ৬ হাজার মানুষের উপর বেশ বড় একটি সময় ধরে গবেষনা করে গবেষকরা দেখতে পান যারা রাতে পাঁচঘন্টার কম ঘুমান তাদের ওজন বৃদ্ধির হার যারা প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান তাদের চাইতে প্রায় ৫.৫ পাউন্ড বেশি। এর কারণ হচ্ছে ঘ্রেলিন ও ল্যাপ্টিন নামক দুটি হরমোন।
তাই যদি অনেক কিছু করার পরও আপনার ওজন প্রতিনিয়ত বাড়তেই থাকে তবে নিজের ঘুমের দিকে নজর দিন। হতে পারে আপনি প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম ঘুমাচ্ছেন। এর ফলেই বাড়ছে আপনার ওজন। নিয়ম করে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং সেই সাথে ওজন সংক্রান্ত সকল রোগ থেকেও মুক্তি পাবেন।
