আমাদের নিকলী ডেস্ক ।।
ডিজিটাল যুগে ডেটিং অ্যাপ বা চেনা-জানা মানুষদের ভিড়ে একটা নতুন সম্পর্ক শুরু হওয়াটা এখন পানির মতো সহজ। কিন্তু সেই সম্পর্ক যখন হঠাৎ করেই কোনো নোটিশ ছাড়াই গায়েব হয়ে যায়—যাকে আমরা ‘ঘোস্টিং’ বলি—তখন মনের ভেতরে যে শূন্যতা তৈরি হয়, তা সহজে মুছে যাওয়ার নয়। ঠিক কেন মানুষ এভাবে হুট করে যোগাযোগ ছিন্ন করে এবং এর মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব কেমন, তা নিয়েই এই বিশেষ ফিচার।
দৈনন্দিন মেসেজের আদান-প্রদান, একসঙ্গে ভবিষ্যতে পথ চলার পরিকল্পনা—সবকিছুই দিব্যি এগোচ্ছিল। হঠাৎ একদিন উল্টোদিক থেকে পিনপতন নীরবতা। কোনো ব্যাখ্যা নেই, কোনো বিদায় নেই। মনে তখন হাজারটা প্রশ্ন ভিড় করে—‘আমি কি কোনো ভুল বলে ফেললাম? আমার কোথায় কমতি ছিল?’ এই যে খোলাখুলি কথা না বলে হুট করে হাওয়া হয়ে যাওয়া, এর পেছনে লুকিয়ে আছে গভীর কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণ।
ভারতের গুজরাটের ভাদোদরার ভৈলালাল আমিন জেনারেল হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আশকা মিস্ত্রি বিষয়টি অত্যন্ত সুন্দরভাবে ব্যাখ্যা করেছেন। কেন মানুষ সম্পর্ক থেকে এভাবে চটজলদি পালিয়ে বেড়ায়, তা আমাদের অনেকেরই অজানা।
কেন মানুষ বেছে নেয় নীরবতা?
ঘোস্টিং কেবল যোগাযোগের সমস্যা নয়, এর শেকড় গেঁথে রয়েছে আমাদের মানসিক গড়নে। কারো মুখোমুখি দাঁড়িয়ে বলা যে, ‘আমার আর ভালো লাগছে না’ কিংবা ‘আমাদের এই সম্পর্কটা আর এগোবে না’—এই কথাগুলো বলা ভীষণ অস্বস্তিকর। আশকা মিস্ত্রির মতে, এই অস্বস্তিটুকু এড়াতেই অনেকে সহজ রাস্তা বেছে নেয়।
সম্পর্কের ইতি টানতে হলে যেটুকু মানসিক পরিপক্বতা ও জবাবদিহির প্রয়োজন হয়, অনেকের মধ্যে সেটাই অনুপস্থিত থাকে। সত্যি কথা বলা সবসময় সহজ নয়। উল্টোদিকের মানুষটি কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবে, সেই ভয় বা নিজের ভেতরের দুর্বলতাটুকু প্রকাশ করতে না চাওয়ার ভীতি থেকেই তারা নিখোঁজ হয়ে যাওয়ার পথ বেছে নেয়।
ভবিষ্যৎ সম্পর্কে এর প্রভাব কতটা?
বারবার এমন অভিজ্ঞতার মুখে পড়লে তা আপনার আগামীদিনের সম্পর্কগুলোর ওপর গভীর ছায়া ফেলে। যখন আপনাকে কোনো কারণ ছাড়াই এড়িয়ে যাওয়া হয়, তখন অজান্তেই আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনার বুঝি কোনো খামতি আছে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে মারাত্মকভাবে নাড়া দেয়।
এর ফলে পরবর্তী সময়ে আপনি যখন নতুন কোনো সম্পর্কে জড়াবেন, তখন আর আগের মতো সহজে বিশ্বাস করতে পারবেন না। মনের ভেতরে একধরনের দেয়াল তুলে রাখবেন। এমনকি নিজেকে রক্ষা করার সেই পুরোনো মানসিক প্রতিরক্ষা থেকেই আপনি হয়তো এক সময় অন্য কাউকে একইভাবে এড়িয়ে চলতে শুরু করবেন বা দূরত্ব বজায় রাখবেন।
সমাধান কী? মুখ লুকিয়ে পালিয়ে না গিয়ে উপায়
এই সমস্যার সমাধান মোটেও অসম্ভব কিছু নয়। সাইকোলজিস্ট আশকা মিস্ত্রির পরামর্শ খুবই সহজ—সরাসরি কথা বলুন, সৎ থাকুন। এর জন্য কোনো নিখুঁত স্ক্রিপ্ট বা সুন্দর শব্দের চয়নের প্রয়োজন নেই। নিজের মতো করে সত্যটা প্রকাশ করলেই দুজনের জন্য সামনে এগোনো সহজ হয়ে যায়।
তিনি সুন্দর একটি কথা বলেছেন, “একজন মনোবিদ হিসেবে আমি মনে করি, কঠিন সব আলোচনার সবসময় সুনির্দিষ্ট কোনো সমাধানের প্রয়োজন হয় না; কখনো কখনো কেবল দুজন মানুষের একটু সাহস করে মুখোমুখি দাঁড়ানো আর শোনার মানসিকতাই যথেষ্ট।”
ঘোস্টিংয়ের শিকার থেকে মানসিক আঘাত কাটিয়ে ওঠার উপায়
কাউকে কোনো ব্যাখ্যা না দিয়ে হঠাৎ করে সম্পর্ক থেকে হাওয়া হয়ে যাওয়া বা ‘ঘোস্টিং’-এর শিকার হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ কষ্টদায়ক। এই ধরনের আকস্মিক ধাক্কা মানুষকে আত্মবিশ্বাসের সংকটে ফেলে দেয় এবং পরবর্তী সময়ে নতুন কারো ওপর ভরসা করতে বাধা দেয়। তবে এই মানসিক ট্রমা বা ক্ষত কাটিয়ে উঠে নিজের ভেতরকার শক্তি ফিরিয়ে আনা সম্ভব। এর থেকে বের হয়ে আসার কিছু কার্যকরী উপায় নিচে তুলে ধরা হলো:
১. নিজের ওপর দোষ চাপানো বন্ধ করুন
ঘোস্টিংয়ের শিকার হলে স্বাভাবিকভাবেই মনে প্রশ্ন জাগে—‘আমার কোথায় ভুল ছিল?’ কিন্তু মনে রাখবেন, অন্য মানুষের পলায়নপর মানসিকতা বা যোগাযোগের অক্ষমতা কখনোই আপনার আত্মমর্যাদার মাপকাঠি হতে পারে না। তার এই আচরণ সম্পূর্ণ তারই ব্যর্থতা, আপনার নয়।
২. আবেগকে দমিয়ে না রেখে প্রকাশ করুন
দুঃখ, রাগ বা হতাশা—যে আবেগই আসুক না কেন, তা নিজের ভেতরে চেপে রাখবেন না। কান্না পেলে কাঁদুন, বন্ধু বা বিশ্বস্ত কারো কাছে নিজের অনুভূতিগুলো শেয়ার করুন। মনের ভেতরে জমে থাকা কষ্টগুলোকে বাইরে বের করে আনা নিরাময়ের প্রথম ধাপ।
৩. সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘স্টকিং’ বা খোঁজ নেওয়া বন্ধ করুন
যিনি আপনাকে ছেড়ে চলে গেছেন, তার প্রোফাইল বারবার চেক করা, তিনি কোথায় যাচ্ছেন বা কী করছেন তা নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করা বন্ধ করুন। যতবার আপনি তার খোঁজ নেবেন, ততবার ঘাড়ে করে পুরোনো কষ্টটাকে টেনে তুলবেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে ডিজিটাল দূরত্ব তৈরি করা ভীষণ জরুরি।
৪. বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন
অতীতের ওই বাজে অভিজ্ঞতা কিংবা ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা নিয়ে অতিরিক্ত ভাবতে গিয়ে নিজের বর্তমান সময়টাকে নষ্ট করবেন না। আপনার ভালোলাগার কাজগুলোতে মন দিন—সেটি হতে পারে বই পড়া, নতুন কোনো শখ চর্চা করা, শরীরচর্চা করা কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো।
৫. নিজেকে সময় দিন এবং ধৈর্য ধরুন
একটি মানসিক আঘাত রাতারাতি মুছে যায় না। নিজের জন্য একটু সহমর্মিতা দেখান এবং ক্ষত শুকানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন। তাড়াহুড়ো করে নতুন কোনো সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ার চেয়ে নিজের ভেতরের শান্তি ফিরিয়ে আনা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
নোট: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যগত সচেতনতার জন্য। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো সংশয় বা জটিলতা থাকলে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তথ্যসূত্র: Hindustan Times
